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                                1. 維生素檢測儀談產后怎么補充營養

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                                    女性在生產之后,身體的元氣會大大損傷,并且在分娩過程中又失了不少血,這個時候急需補充各種營養,也就是“坐月子”。期間女性所食用食物的營養一定要均衡、易消化,高蛋白的營養物質。維生素檢測儀小編和大家談產后怎么補充營養?


                                    補充原則是少食多餐,營養均衡,各類食物都進行攝入,需要注意的是,一定不要吃生冷、辛辣的刺激類食物,服用食物都是溫補類的,有利于產婦乳汁分泌和身體恢復。


                                    1、產后喝紅糖水,補血除惡露。產婦在分娩中消耗大量的精力與體力,加之失血過多,急需補充大量鐵質。紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血,紅糖中含多種微量元素和礦物質,可以促進排尿、防治產后尿失禁,促進惡露排出,紅糖還有生乳、止痛的效果。不過紅糖水不能喝得太多。一般來說,以產后7~10天為佳,以后則應多吃營養豐富、多種多樣的食物。


                                    2、產后吃雞蛋,改善產后抑郁。雞蛋富含的營養,氨基酸含量高,而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維他命和礦物質,容易消化,適合產婦食用,有助于產婦恢復體力,維護神經系統的健康,減少產后抑郁情緒。每天吃2~3個雞蛋即可,白水煮蛋和蒸蛋羹都是不錯的選擇。


                                    3、產后吃小米,增強食欲。小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2,膳食纖維含量也很高,它能幫助產婦恢復體力,并刺激腸蠕動,增加食欲。


                                      維生素檢測儀小編提醒您,專家稱分娩后的幾天是關鍵期,這幾天加強飲食營養是非常關鍵的,在消化功能恢復好的情況下,更要多吃各類富于營養的食物。產婦在產褥期不僅要吃些肉、蛋、魚等食物外,還要多吃一些水果和蔬菜。




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