在我們每天攝入的鈣質中，絕大部分應通過飲食獲取。對于嚴重骨質疏松患者或者對進食有限制的人群，可通過鈣質補充劑進行補充。但是，過量補鈣的現象在中老年人群中非常普遍。下面就由微量元素分析儀廠家教您適量補鈣。

    當骨質疏松成為中guo中老年人群中高發的健康問題時，“補鈣”似乎就成為了全民踐行的健康理念。各類補鈣產品層出不窮，大有成為生活必需品的發展勢頭。但從科學的角度來講，鈣補得過多，反而對健康有害。

    人體需要多少鈣，取決于我們的年齡和性別。正常情況下，女性19-50歲，鈣攝入量在1000毫克每天。女性大于50歲，鈣攝入量在1200毫克每天。男性19-70歲，鈣攝入量在1000毫克每天。男性大于70歲，鈣攝入量在1200毫克每天。

    九陸生物微量元素分析儀廠家提醒您好的鈣是每日從食物里獲取身體所需要的鈣。食物里的鈣要比鈣補充劑更容易吸收和利用，如果每天攝入足夠的高鈣食物，其實是無需額外補充鈣片，還可以適當曬太陽，常曬太陽可以保證人體內維生素D的高水平，提高人體免疫力。

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